Product Name: ग्लूकोफ्लो – पाठ प्रस्तुति
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ग्लूकोफ्लो – पाठ प्रस्तुति
is backed with a 60 Day No Questions Asked Money Back Guarantee. If within the first 60 days of receipt you are not satisfied with Wake Up Lean™, you can request a refund by sending an email to the address given inside the product and we will immediately refund your entire purchase price, with no questions asked.
Description:
हैलो, मेरा नाम जोनाथन गार्नर है।
और पिछले 30 वर्षों से, मैंने एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के रूप में और एक आणविक जैवभौतिकी और जैव रसायन शोधकर्ता के रूप में काम किया, मेरा प्राथमिक ध्यान रक्त शर्करा अनुसंधान पर था।
तीन दशकों तक मुझे इस क्षेत्र में कुछ सबसे प्रतिभाशाली दिमागों के साथ काम करने का आनंद मिला और मैंने दसियों गेम-चेंजिंग ड्रग्स को जन्म लेते देखा है, साथ ही इन दवाओं को लॉन्च करने से पहले कैसे परीक्षण किया जा रहा है …
अब, जैसा कि मैं अपने करियर के अंत के करीब हूं, मैं ज्ञान के उन सभी पहाड़ों को साझा करना चाहता हूं, जिन्हें मैंने इतने वर्षों में इकट्ठा किया है…
और इस बारे में जागरुकता फैलाकर दुनिया भर के लोगों को एक बेहतर जीवन जीने में मदद करें कि कैसे कोई अपनी स्वास्थ्य समस्याओं का बेहतर प्रबंधन कर सकता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर महसूस करने में मदद करती है। यह इंसुलिन के प्रति आपकी संवेदनशीलता में भी सुधार कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर में बेहतर काम करता है।
इस वजह से रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर हो सकता है।
व्यायाम भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
यदि आप अभी सक्रिय नहीं हैं, तो धीमी शुरुआत करें।
फिर समय के साथ आप कितना व्यायाम करते हैं, इसका निर्माण करें।
प्रत्येक सप्ताह 4 से 7 अवधि की गतिविधि के लिए शूट करें। प्रत्येक अवधि को कम से कम 30 मिनट तक चलने का प्रयास करें।
और आपको सक्रिय रहने के लिए जिम में कसरत करने की ज़रूरत नहीं है।
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें, या बहुत दूर के अंत में पार्क करें।
दोनों ही आपकी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करते हैं।
एक यथार्थवादी लक्ष्य रखें और एक योजना बनाएं।
आप कौन से व्यायाम करेंगे, और आप उन्हें कब करेंगे?
उदाहरण के लिए, आप अपने लंच ब्रेक के अधिकांश दिनों में 30 मिनट चलने की योजना बना सकते हैं।
अपनी गतिविधियों को अक्सर बदलें ताकि आप ऊब न जाएं। आप वॉकिंग या जॉगिंग जैसी एरोबिक गतिविधियां कर सकते हैं।
और प्रतिरोध अभ्यास जैसे वज़न के साथ काम करना एक और विकल्प प्रदान करता है। आप जो भी करें, प्रत्येक वर्कआउट सेशन से पहले और बाद में स्ट्रेच करना न भूलें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम रक्त शर्करा को कम कर सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको अपने स्तर को पर्याप्त उच्च रखने के लिए अपनी दवाओं या इंसुलिन की खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता है।
2. संतुलित आहार लें
अपनी आधी प्लेट को गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से भरने की कोशिश करें जैसे: शतावरी, ब्रोकोली, गाजर, ककड़ी, सलाद साग, स्क्वैश या टमाटर।
इसके अलावा, कुछ बीन्स, बेरी, खट्टे फल, दुबला मांस, नट, पोल्ट्री या मछली प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
टोफू जैसी शाकाहारी चीजों से भी आप प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों से चिपके रहें। यदि आप अनाज खाते हैं, तो सामग्री की जांच करें और सुनिश्चित करें कि सूची में पहले साबुत अनाज है। कुछ अच्छे साबुत अनाज ब्राउन राइस, बुलगुर, बाजरा, क्विनोआ, ज्वार या पूरे गेहूं हैं।
एक दिन में तीन बार भोजन करना याद रखें और उन्हें समान रूप से अलग करने की कोशिश करें। आपको प्रत्येक भोजन में समान मात्रा में कार्ब्स लेने का भी लक्ष्य रखना चाहिए।
सामान्य तौर पर, कम प्रसंस्कृत भोजन बेहतर होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि आपके ब्लड शुगर पर इसका असर कम हो सकता है।
उदाहरण के लिए, पूरे जई से दलिया में तत्काल दलिया की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
इसके अलावा, यदि आप एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम का पालन करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और खुद को अन्य खतरनाक बीमारियों से बचा सकते हैं
अगर किसी चीज़ ने आपको परेशान किया है, तो ऐसे बदलाव करने की कोशिश करें जो आपको आराम करने में मदद कर सकें। आप व्यायाम कर सकते हैं, दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं, ध्यान लगा सकते हैं या नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदल सकते हैं।
आपके लिए जो कुछ भी काम करता है वह करें।
आदत को छोडो। यह आपको आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बेहतर नियंत्रण देगा। सुनने में यह जितना आसान लगता है, उतना ही जरूरी भी है।
शराब पीने से ब्लड शुगर खतरनाक स्तर तक गिर सकता है। जब आप पीते हैं, तो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के बजाय यकृत को रक्त से अल्कोहल को निकालने के लिए काम करना पड़ता है।
हां, यह कुछ ऐसा है जिसे बहुत से लोग दुर्भाग्य से आदत के रूप में नहीं करते हैं।
एक विस्तृत दैनिक लॉग रखने से आपको यह ट्रैक करने में मदद मिल सकती है कि ग्लूकोज के स्तर को क्या प्रभावित करता है।
एक या दो सप्ताह के बाद, देखें कि क्या आपको कोई पैटर्न नज़र आता है।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक या दो सप्ताह के लिए आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं, उसमें भाग के आकार को शामिल करें। इससे आपको एक स्पष्ट तस्वीर मिलेगी कि आप कहां खड़े हैं और आप क्या परिवर्तन कर सकते हैं।
यदि आप शराब पीते हैं, तो पीने से पहले, शराब पीते समय, सोने से पहले और अगले दिन रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।
अल्कोहल आपके आखिरी ड्रिंक के खत्म होने के 24 घंटे बाद तक ब्लड शुगर को कम करता है।
मेरी जीवन-पर्यंत दृष्टि एक ऐसी दुनिया की है जहां हर कोई इस उपभोग करने वाले स्नेह के साथ आसानी से और किफायती तरीके से अपने जीवन का प्रबंधन कर सकता है
यही कारण है कि मैंने अपनी अधिकांश शोध गतिविधि को विभिन्न तरीकों से आजमाने और परीक्षण करने में बिताया है जो वास्तव में लोगों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
और कई परीक्षणों के बाद, मैंने एक सरल, फिर भी शक्तिशाली सूत्र को सिद्ध किया है, जिसमें अद्भुत विटामिन और पौधे शामिल हैं – जैसे कि विटामिन सी और ई, मैग्नीशियम, जिंक, क्रोमियम, बिटर मेलर, लीकोरिस, दालचीनी, यारो, जुनिपर और कई अन्य!
मैं यह सब अपने तक नहीं रख सकता था… इसलिए, कुछ दोस्तों की मदद से, जो एक छोटी पूरक कंपनी के मालिक हैं, मैंने इसे बनाने और इसे सभी के लिए उपलब्ध कराने का फैसला किया है:
और, यदि आप इसे हमारे दृष्टिकोण से देखते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप समझ सकते हैं कि ऐसा क्यों है।
उपयोग की जाने वाली सभी सामग्रियां प्राकृतिक हैं, उनमें से कुछ काफी दुर्लभ और प्राप्त करने में कठिन हैं…
लेकिन जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है, ग्लूकोफ्लो हमारे लिए लाभ कमाने के बारे में नहीं है।
और क्योंकि आप इस प्रस्तुति को देख रहे हैं, आपको हमारे जागरूकता अभियान से छूट का लाभ मिलेगा…
यदि आप आज इस वेबसाइट के माध्यम से कार्य करते हैं… और इस असाधारण प्राकृतिक हथियार में निवेश करने का जीवन बदलने वाला निर्णय लेते हैं, तो आप इसे अपने लिए प्राप्त कर सकते हैं…
मैं सौदे को और भी अधिक मधुर बनाने जा रहा हूं।
इसलिए, कृपया, मुझे अभी आपकी जेब में और पैसे डालने दें।
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जोनाथन गार्नर एक कलम नाम है जिसका उपयोग विपणन उद्देश्यों के लिए और लेखक की पहचान की रक्षा के लिए किया जाता है। वास्तविक जोनाथन गार्नर के जीवित या मृत होने की कोई भी समानता पूरी तरह से संयोग है।
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Originally posted 2022-11-23 03:39:20.
